Masa Başında 90 Kilodan 60 Kiloya Düştüm

Bir zamanlar 90 kiloydum. Aslında her şey eczane ilaç almaya gittiğimde tartıya çıktığımda ibrenin 90’ı göstermesiyle başladı.Kendime ilk sorduğum soru neden kilo alıyordum


Ben çok değil bundan iki yıl önce 90 kiloydum. Aslında her şey eczane ilaç almaya gittiğimde tartıya çıktığımda ibrenin  90’ı göstermesiyle başladı.Kendime ilk sorduğum soru neden kilo alıyordum?

14606350_10210713682098475_4189730683489755708_n.jpg

KENDİME İLK SORDUĞUM SORU BEN NEDEN KİLO ALIYORUM?

İlk işim eve gelip kendi bedenimi incelemek oldu. At gözlüklerimi çıkartıp, kafamda ben neden kilo alıyordum?  Sorusunun  cevabını aradım. Öyle çok iştahlı biri olduğumda söylenemezdi. Günlerdir bu sorunun cevabını kafamda aradım. Peki, benim bu kadar çok kilo almama neden olan besin maddesi ne olabilirdi?  Sonunda bu sorunun cevabını buldum. Masa başında çalışıp ilaçsız, ameliyatsız diyetsiz  yapmadan 30 kilo zayıflamış biri olarak neyi nasıl yaptığımı tüm detayları ile yazdım. Siz de masa başında çalışıp zayıflamak istiyorsanız, lütfen bu önerilerimi dikkate alın.

SİZDE BENİM GİBİ MASA BAŞINDA ÇALIŞIP KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ….

14705896_10210713648617638_1488097564470857410_n-2.jpg

 

1- Hayatınızda en çok tükettiğiniz besin maddesi nedir. Önce bu soruyu kendinize sormakla başlayın

2- Kimine şeker, kimine hamur işi kimine çikolata bu herkesin vücut ve metabolizma yapısına göre değişim gösterir.

3- Çay tiryakileri dikkat! Kendimden biliyorum. Her bardağa üç şeker atıyordum. Günde en a 15 içiyordum. Ben hayatımdan şekeri çıkartarak başladım. Birden şekersiz çay içemeyenler minimum seviyeye düşürmeyi deneyin.

4- Karpuzla peyniri bir arada tüketmeyin. Kilo verdirmeye verdiriyor evet, ama verdiğiniz o kiloları sonra fazlası ile geri alıyorsunuz.

5- Sabah kahvaltıdan önce ılık su, yeşil çay, kuru kayısı, mevsimine göre kiraz, taze kayısı, karpuz bunlardan birini ek başına tüketmeye özen gösterin.

6- Sindirim sisteminiz çalıştıktan sonra kahvaltınızı edin.

8- Kahvaltıda suda haşlanmış yumurta, peynir,domates, salatalık, kırmızı biber,maydanoz gibi sindirimi kolaylaştıracak ve tok tutacak besinlere yer verin   Besin değişikliliği yapın. Bulgur, beyaz ekmek yerine yulaf emesi, bezelye, soya fasulyesi, ceviz, kuru erik, greyfurt, armut, elma, domates gibi lifli yiyecekleri bolca tüketin.

9- Haftada en az üç kere aç karnına domates suyu için göbek yağlarını eritmede birebirdir.

10- Öğün aralarında greyfurt suyu için bölgesel incelmede yardımcı besinlerden en etkilisidir.

11- Yemeklerinizin hazırlanış şeklini değiştirin. Balık, patates, Tavuk, Et vs besinleri damak zevkinize göre, suda haşlayarak, ya da fırında pişirerek tüketin.

12- Yeşil çay ve günde en az 1,5 litre su tüketin.

kilo_verme-1.jpg

1-      Salatanın her çeşidi; elma sirkesi ve bir yemek kaşığı zeytinyağı ile tüketebilirsiniz.

2-      Bolca tavuk suyu çorbası tüketin. Tercihe göre içine arpa şehriye, tel şehriye ve bir parça tavuk atabilirsiniz.

3-      Yemeklerden yarım saat sonra günde üç kez yeşil çay tüketin.

4-      Haşlanmış Brokoli. Bir yemek kaşığı zeytinyağı ve limon ilave etmeyi unutmayın. Hem sağlıklı hem hazmı kolaylaştırıyor.

5-      Acı Kırmızıbiber. Ama toz halinde olanı değil. Bu bildiğimiz yeşil biberin kırmızı ve acı olanından. Düzenli tüketildiğinde hazmı kolaylaştırıyor.

6-      Günde üç kere yoğurt tüketmeye özen gösterin.Hem protein oranı yüksek, hem de yağ yakışını kolaylaştırıyor.

7-      Kahvaltıda yüksek lifli mısır gevreğini sade ya da sütle tüketebilirsiniz. İştahı azaltıyor ve uzun süre tok tutuyor.

8-      Sarımsak: kokar mokar tok tutar. Şaka bir yana, sarımsak sadece kilo vermeyi kolaylaştırmıyor. Yanı zamanda vücudu zehirli maddelerden temizliyor. Tek başına sarımsak yiyemeyenler. Marketler de satılan  sarımsak çaylarını tercih edebilir.

9-      Düzenli kefir tüketin. Hazmı kolaylaştırmasının yanı sıra, düzenli tüketildiğinde vücuttan yağ atılımına yardımcı oluyor.

bu_yiyeceklerden_uzak_durun_h7720.gif

1          1-     Ben bayılarak yediğim patates kızartmasını hayatımdan çıkarttım. Onun yerine  bir kaşık has zeytinyağı ile fırında kızarmış patates kızartması ve haşlama patates tükettim.

           2-Çok fazla yağlı dana eti yerine yağsız haşlama ve fırında dana etini tercih ettin.

           3-Sosis, salam, sucuk gibi besinlerden uzak durdum.İşlemmiş gıdalar kilo almanızı zorlaştırır.

          4-Kek, kurabiye, pasta, börek çörek gibi besinlerden uzak durdum. İlla da yiyecekseniz buğday unu ve esmer şekerden yapılmış kek,kurabiye vs çeşitlerini tüketmeye özen gösterin.

         5-Makarna tek başına kilo aldırmaz. Krema, mayonez, ketçap vs birlikte tüketildiğinde kilo aldırır. Ben hiç makarna tüketmedim.Tercihi size bırakıyorum.

         6-Tereyağı, fındık yağı, kanala yağı, keten yağı, balık yağı, susam, ceviz, mayonez, tahin, fıstık esmesi,  kuru yemiş bu yiyecekler masa başında çalışıp, kilo vermek isteyen kişilerin mutlaka uzak durması gereken besin maddeleri arasındadır. Sonra bu söylenenleri yapıyorum ama bir türlü kilo veremiyorum demeyin. Biliniz istedim.

pazar_467802471.jpg

KİLO ALDIRMAYAN MEYVELER VE TÜKETİM MİKTARLARI

Greyfurt, ananas, ahududu, erik, dut, böğürtlen, yaban mersini, düşük kalorili olduğundan kilo vermeye yardımcı olur. Bu saydığım meyvelerden seçtiğiniz bir  tanesini günde bir orta boy kase tüketebilirsiniz.

  1. Günde 20 taneden fazla kiraz yemeyin
  2. Yediğiniz kirazların saplarını ayırıp kaynatıp suyunu için
  3. Günde bir adetten fazla kivi tüketmeyin
  4. 1 orta boy elma 75 kaloridir. Günüde maksimum 3 adet elma tüketin

meyve-kilo-aldirir-mi-1.png

Başta ananas olmak üzere, üzüm, armut, portakal, muz kilo aldıran meyvelerdendir. Masa başında zayıflamak isteyenler bu meyvelerden özellikle uzak durdum. Siz  de uzak durun, hatta mümkünse bu meyveleri hayatınızdan tamamen çıkartın.

KİLO ALDIRAN KURU MEYVELER

Kuru üzüm, kayısı, hurma,
incir, bu tür meyveler kuru olarak tüketildiğinde size kilo olarak dönecektir.
Tecrübeyle sabittir biliniz istedim..indir-8.jpg

BU İÇERİĞE EMOJİ İLE TEPKİ VER!

Kızdım Kızdım
0
Kızdım
Üzüldüm Üzüldüm
0
Üzüldüm
Yok artık Yok artık
0
Yok artık
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm
Helal olsun Helal olsun
0
Helal olsun
Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Bayıldım Bayıldım
0
Bayıldım
Beğendim Beğendim
3
Beğendim

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Kargamel.com'a Hoşgeldiniz.

Hesabınız yok mu? Şimdi kayıt olun.
Kayıt Ol

Şifre sıfırla

Şifrenizi buradan sıfırlayabilirsiniz.

Geri Dön
Giriş Yap

Kayıt Ol

Kargamel'e Katılın!

Geri Dön
Giriş Yap
Gönder Gelsin
Kişilik Testi
Kişilik ortaya çıkaran sorular dizisi
Bilgi Testi
Bilgi veya kültür ölçen sorular
Oylama
Karar ya da görüş belirle
Düz Yazı
Görseller ile süslenmiş makaleler
Liste
Klasik Düz Listeler
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item